Tin Tức
1. Cardio là gì và nên tập nặng đến mức nào? Nguồn: Internet Cardio là hoạt động làm tăng nhịp tim và nhịp thở trong một khoảng thời gian, chẳng hạn đi bộ nhanh hoặc đạp xe. Cường độ của cùng một động tác có thể khác nhau giữa người mới và người đã tập […]
Tăng mức vận động trong ngày Nguồn: Internet Buổi yoga tạo cơ hội rời khỏi trạng thái ngồi lâu và tham gia vận động có chủ đích. Những chuỗi chuyển động liên tục thường đòi hỏi nhiều hoạt động hơn buổi tập thiên về thư giãn. Mức tiêu hao năng lượng thay đổi theo thể […]
Hít thở đúng cách khi tập gym giúp bạn phối hợp chuyển động tốt hơn, duy trì nhịp tập ổn định và hạn chế tình trạng nín thở khi gắng sức. Đối với người mới, nguyên tắc cơ bản là thở ra khi thực hiện pha dùng sức và hít vào khi trở về vị […]
Bạn đang tập gym để giảm mỡ, săn chắc cơ thể và nghe nhiều người nhắc đến creatine. Nhưng nếu uống rồi cân tăng thì có đi ngược mục tiêu? Và phụ nữ mới tập có thực sự cần dùng? Câu trả lời ngắn gọn là: creatine cho nữ tập gym có thể hữu ích […]
Bạn không nhất thiết muốn giảm thật nhiều cân. Điều bạn mong đợi có thể là cánh tay gọn gàng hơn, vùng mông có dáng hơn, quần áo mặc đẹp hơn và cơ thể khỏe để cân bằng công việc với gia đình. Tập gym cho nữ trên 35 tuổi nên bắt đầu từ những […]
Sau một ngày ngồi trước máy tính, bạn muốn vận động để vòng eo gọn hơn nhưng khó dành thời gian đến phòng tập mỗi ngày? Một lịch tập gym cho nữ văn phòng với 3 buổi mỗi tuần có thể là điểm bắt đầu thực tế: đủ đơn giản để sắp xếp, có ngày […]
