Tin Tức
Bạn đang tập gym để giảm mỡ, săn chắc cơ thể và nghe nhiều người nhắc đến creatine. Nhưng nếu uống rồi cân tăng thì có đi ngược mục tiêu? Và phụ nữ mới tập có thực sự cần dùng? Câu trả lời ngắn gọn là: creatine cho nữ tập gym có thể hữu ích […]
Bạn không nhất thiết muốn giảm thật nhiều cân. Điều bạn mong đợi có thể là cánh tay gọn gàng hơn, vùng mông có dáng hơn, quần áo mặc đẹp hơn và cơ thể khỏe để cân bằng công việc với gia đình. Tập gym cho nữ trên 35 tuổi nên bắt đầu từ những […]
Sau một ngày ngồi trước máy tính, bạn muốn vận động để vòng eo gọn hơn nhưng khó dành thời gian đến phòng tập mỗi ngày? Một lịch tập gym cho nữ văn phòng với 3 buổi mỗi tuần có thể là điểm bắt đầu thực tế: đủ đơn giản để sắp xếp, có ngày […]
Thêm một mùa trăng đã ở lại trong ký ức… Không phải bằng những điều quá lớn lao. Mà bằng một chiếc đèn lồng trên tay. Một món quà nhỏ. Một chiếc bánh Trung Thu. Những trò chơi khiến các bạn nhỏ cười vang. Và có cả một “bầu trời” những nụ cười đáng yêu […]
Nên tập cardio hay tập tạ trước để giảm mỡ? Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ nhưng vẫn muốn duy trì sức mạnh và khối cơ, một lựa chọn thực tế thường là khởi động ngắn, tập tạ trước rồi cardio sau. Tuy nhiên, đây không phải quy tắc bắt buộc cho mọi […]
Nghỉ giữa các hiệp bao lâu là câu hỏi rất phổ biến của người mới tập gym. Có người chỉ nghỉ 20–30 giây vì sợ buổi tập mất nhịp, trong khi người khác nghỉ vài phút nhưng lại lo cơ thể “nguội” và giảm hiệu quả. Thực tế, không có một khoảng nghỉ phù hợp […]
