Gấp 4 lần hiệu quả khi tập cùng HLV cá nhân

Nên tập cardio hay tập tạ trước để giảm mỡ? Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ nhưng vẫn muốn duy trì sức mạnh và khối cơ, một lựa chọn thực tế thường là khởi động ngắn, tập tạ trước rồi cardio sau. Tuy nhiên, đây không phải quy tắc bắt buộc cho mọi […]

Nghỉ giữa các hiệp bao lâu là câu hỏi rất phổ biến của người mới tập gym. Có người chỉ nghỉ 20–30 giây vì sợ buổi tập mất nhịp, trong khi người khác nghỉ vài phút nhưng lại lo cơ thể “nguội” và giảm hiệu quả. Thực tế, không có một khoảng nghỉ phù hợp […]

Một ngày thi đấu đã chính thức khép lại, nhưng những khoảnh khắc đẹp thì vẫn còn ở đây! Từ những ánh mắt háo hức trước giờ thi, những cú xuất phát đầy quyết tâm, những màn bứt tốc trên đường bơi… đến những nụ cười rạng rỡ khi hoàn thành phần thi. – Có […]