×

4 động tác Yoga hiệu quả làm giảm đau vai, gáy

ĐỘNG TÁC YOGA tập luyện hàng ngày sẽ giúp làm giảm cơn đau vai, gáy của bạn.

Hầu hết mọi người có thể đã trải qua cảm giác đau vai gáy ít nhất một lần trong đời. Đặc biệt, dân văn phòng thường xuyên ngồi không đúng tư thế, ít vận động và hay căng thẳng sẽ dễ gặp phải tình trạng sức khỏe này nhất.

Ngày nay, ngoài những biện pháp điều trị truyền thống, không ít người lựa chọn tập các động tác yoga để giúp thuyên giảm cơn đau ở vùng vai gáy.

Hãy để Venus giúp bạn tìm hiểu cách chữa đau vai gáy bằng cách tập luyện hằng ngày với các động tác Yoga nhé

Tư thế chiến binh II

Khi bạn tập tư thế chiến binh II, các nhóm cơ ở lồng ngực cũng như vai sẽ có cơ hội giãn nở và tăng cường sức mạnh, từ đó góp phần nâng đỡ cổ tốt hơn.

Động tác Yoga – Tư thế sợi chỉ xâu qua kim

Công dụng của bài tập này là giải quyết tình trạng căng cơ ở khu vực giữa xương bả vai. Đối với tư thế sợi chỉ xâu qua kim, bạn sẽ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển.

Tư thế mặt bò

Một loạt nhóm cơ có thể hưởng lợi ích từ tư thế mặt bò, bao gồm cả các cơ ở vai.

Tư thế nhân sư

Những động tác trong bài tập tư thế nhân sư có khả năng tác động trực tiếp lên các nhóm cơ ở lưng, vai và gáy, nhờ vậy giải phóng áp lực đang đè nặng lên các bộ phận này. Do đó, tư thế nhân sư được không ít người bệnh tin tưởng là bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả.

Venus Yoga & Fitness Center là Trung tâm tập luyện chuyên nghiệp, đẳng cấp đa dạng các bộ môn như Yoga, Fitness/ Gym, Aerobics, Zumba, GroupX, Bơi lội dành riêng cho nữ tại Tp. Nha Trang.

0258.3888678
venusvcn@vcn.vn
Tầng 4, Tòa nhà CT2 VCN Phước Hải, Nha Trang (có sảnh thang máy riêng của Venus Yoga & Fitness Center)

 

Các bài viết khác

Hưởng ứng Ngày Thể Thao Việt Nam 27/03, với Sự kiện Venus Sport Day VENUS mong muốn mang đến nguồn năng lượng tích cực và tiếp tục lan tỏa phong cách sống năng động, hiện đại cùng những câu chuyện chinh phục bản thân đầy cảm hứng, làm động lực cho cộng đồng yêu thể thao.

Xem chi tiết

Yoga Nha Trang tại phòng tập cao cấp chuẩn 5 sao | Ưu đãi hấp dẫn đến 50% | Tập yoga tại VCN phước hải, Vĩnh Điềm Trung

Xem chi tiết

Yoga bay là gì? Tập yoga bay có tác dụng gì cho cơ thể và sức khỏe? Liệu phương pháp này có tốt hơn so với bài tập yoga truyền thống hay không? Bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết sau để tiếp cận thêm một cách tập luyện mới.

Xem chi tiết
Đăng ký tập

    Tên người tập
    Số điện thoại
    Tên lớp
    Chọn lịch tập
    Chọn ngày tập

    Chọn lớp học phù hợp và bắt đầu ngay nhé !

    Top