Tin Tức
Bạn đang đau đầu tìm kiếm một phương pháp siết mỡ an toàn, không cần nhịn ăn cực khổ mà vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn? Giữa vô vàn các chế độ ăn kiêng hiện nay, Eat Clean (ăn sạch) nổi lên như một “chân ái” bền vững giúp đốt mỡ tự nhiên và […]
Tầm quan trọng của giãn cơ phục hồi sau tập đối với dân văn phòng Nhiều người đi tập gym thường bỏ qua bước giãn cơ (stretching) vì nghĩ nó tốn thời gian. Tuy nhiên, đối với đặc thù công việc ngồi nhiều, giãn cơ phục hồi mang lại những lợi ích “thần kỳ”: Giảm […]
Sở hữu vòng 3 “quả đào” căng tròn, săn chắc là mục tiêu hàng đầu của phái đẹp khi đến phòng gym. Tuy nhiên, một thực tế khiến nhiều chị em e ngại là khi thực hiện các bài tập tăng vòng 3, nếu sai kỹ thuật sẽ rất dễ ăn vào đùi trước, làm […]
1. Cardio là gì và nên tập nặng đến mức nào? Nguồn: Internet Cardio là hoạt động làm tăng nhịp tim và nhịp thở trong một khoảng thời gian, chẳng hạn đi bộ nhanh hoặc đạp xe. Cường độ của cùng một động tác có thể khác nhau giữa người mới và người đã tập […]
Tăng mức vận động trong ngày Nguồn: Internet Buổi yoga tạo cơ hội rời khỏi trạng thái ngồi lâu và tham gia vận động có chủ đích. Những chuỗi chuyển động liên tục thường đòi hỏi nhiều hoạt động hơn buổi tập thiên về thư giãn. Mức tiêu hao năng lượng thay đổi theo thể […]
Hít thở đúng cách khi tập gym giúp bạn phối hợp chuyển động tốt hơn, duy trì nhịp tập ổn định và hạn chế tình trạng nín thở khi gắng sức. Đối với người mới, nguyên tắc cơ bản là thở ra khi thực hiện pha dùng sức và hít vào khi trở về vị […]
