90 NGÀY CUỐI NĂM – HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI BẮT ĐẦU

Thêm một mùa trăng đã ở lại trong ký ức… Không phải bằng những điều quá lớn lao. Mà bằng một chiếc đèn lồng trên tay. Một món quà nhỏ. Một chiếc bánh Trung Thu. Những trò chơi khiến các bạn nhỏ cười vang. Và có cả một “bầu trời” những nụ cười đáng yêu […]

Nên tập cardio hay tập tạ trước để giảm mỡ? Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ nhưng vẫn muốn duy trì sức mạnh và khối cơ, một lựa chọn thực tế thường là khởi động ngắn, tập tạ trước rồi cardio sau. Tuy nhiên, đây không phải quy tắc bắt buộc cho mọi […]

Nghỉ giữa các hiệp bao lâu là câu hỏi rất phổ biến của người mới tập gym. Có người chỉ nghỉ 20–30 giây vì sợ buổi tập mất nhịp, trong khi người khác nghỉ vài phút nhưng lại lo cơ thể “nguội” và giảm hiệu quả. Thực tế, không có một khoảng nghỉ phù hợp […]