Hatha

1. Cardio là gì và nên tập nặng đến mức nào? Nguồn: Internet Cardio là hoạt động làm tăng nhịp tim và nhịp thở trong một khoảng thời gian, chẳng hạn đi bộ nhanh hoặc đạp xe. Cường độ của cùng một động tác có thể khác nhau giữa người mới và người đã tập […]

Tăng mức vận động trong ngày Nguồn: Internet Buổi yoga tạo cơ hội rời khỏi trạng thái ngồi lâu và tham gia vận động có chủ đích. Những chuỗi chuyển động liên tục thường đòi hỏi nhiều hoạt động hơn buổi tập thiên về thư giãn. Mức tiêu hao năng lượng thay đổi theo thể […]

Hít thở đúng cách khi tập gym giúp bạn phối hợp chuyển động tốt hơn, duy trì nhịp tập ổn định và hạn chế tình trạng nín thở khi gắng sức. Đối với người mới, nguyên tắc cơ bản là thở ra khi thực hiện pha dùng sức và hít vào khi trở về vị […]